Salud: alimentos que te ayudarán a dejar de fumar
Olvídate del vicio que intoxica tu organismo y empieza a consumir productos saludables que te ayudarán a mejorar tu estilo de vida.
La alimentación también es un apoyo para que puedas dejar la adicción por el cigarro y mejorar tu salud.
Hoy te compartimos 7 alimentos que te ayudan a dejar sacar al tabaquismo de tu vida y llevar un mejor estilo de vida.
QUÉ CONSUMIR
1- Cereales integrales: Al ser ricos en carbohidratos complejos, calman el cerebro y dan sensación de paz. Estos son la avena, el trigo y el arroz, además de sus derivados, como la pasta.
2- Lechuga: Sus hojas contienen lactucina, un principio activo con propiedades sedantes y tónicas sobre el sistema nervioso, lo cual ayuda a relajarte, controlar las palpitaciones y a dormir mejor.
3- Manzana: Según expertos, esta fruta es la reina de la relajación, pues es muy eficaz para aliviar el estrés y conciliar el sueño, gracias a su contenido de vitamina B12, B6, y potasio.
4- Nueces: Estas son ricas en magnesio, que reduce el estado de ansiedad y nerviosismo relacionado con dejar de fumar. El magnesio funciona como un tranquilizante natural que relaja la musculatura. Eso sí: las nueces funcionan mejor crudas o tostadas, pero evita comerlas fritas.
5- Piña: Consumida en las primeras horas de la mañana, es muy recomendable para obtener dosis de triptófano y a mantener un buen humor frente a la ansiedad de querer fumar. Además, en jugo, te ayuda a eliminar los restos de nicotina del organismo.
6- Té verde: Su rico contenido en antioxidantes tiene un importante papel en el proceso de deshabituación del tabaco, pues ayuda a limpiar y a depurar el organismo de toxinas ocasionadas por el cigarro. Además, este té te ayuda a reducir la ansiedad que provoca dejar de fumar.
7- Zanahoria: Este alimento protege los pulmones, además de aportar vitaminas B y C, que fortalece el organismo de enfermedades ocasionadas por el tabaquismo.
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