Palta: estos son los grandes beneficios que aporta a nuestro organismo
Medio aguacate al día mejorará tu salud y la de tu familia.
Aunque muchos piensen que la palta o aguacate es una verdura porque suele acompañar a platos salados, el aguacate es una fruta.
Consumirla aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo a pesar de que suele ser descartada porque contiene muchas calorías. Esto es un error. Su grasa es buena y comerla puede mejorar tu salud.
Por su alto contenido nutricional, consumir, por lo menos, medio aguacate al día mejorará tu salud y la de tu familia. En otros casos, ayuda a la prevención de algunas enfermedades como cataratas y artritis reumatoide.
Contiene alrededor de 15 nutrientes que van desde calorías, carbohidratos, proteínas, fibra alimenticia, vitaminas A, C y E, folatos, potasio, magnesio, hierro, calcio y sodio, así como grasa monoinsaturada.
Propiedades
Asimismo es una fuente de energía y nutrientes. Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, ácido fólico y más potasio que los plátanos. Esta última cualidad la hace perfecta para personas con problemas de corazón, ya que reduce la presión arterial.
Colesterol
También te ayudará a reducir el colesterol por su alto contenido de ácido oleico. Otra de sus ventajas es su alto contenido en fibra. Además de ayudarte a perder peso, conseguirás reducir el azúcar en sangre y prevenir otras enfermedades.
Bajar de peso
Y sí, has leído bien, ¡el aguacate ayuda a perder peso! No tiene carbohidratos y es muy saciante. Si tienes hambre, puedes comerte medio aguacate con un poco de pan integral. Además de quedarte saciado, ¡está buenísimo!
Cáncer
Por si esto fuera poco, el aguacate también reduce los efectos de la artritis y ayuda a prevenir el cáncer de próstata.
Sin duda, es una fruta que debes incluir en tu dieta.
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