Magnesio: ¿sabías que este mineral ayuda a prevenir males de salud mental?
Conoce más sobre sus beneficios y propiedades.
En lo que va del año, se han atendido en todo el país más de 900 mil casos relacionados con problemas de salud mental, principalmente ansiedad y depresión, según cifras del Ministerio de Salud.
Para superar estos trastornos existen actualmente diversas terapias y medicamentos que ayudan al paciente a sentirse mejor, pero también hay un mineral que se encuentra de manera natural o en suplementos y que permiten aliviar los síntomas de estas enfermedades.
Nos referimos al magnesio, un nutriente que, además de combatir el estrés, la depresión y la ansiedad, sirve para equilibrar las diversas funciones del organismo humano, como la regulación muscular (estabilidad, locomoción, protección) y el sistema nervioso, entre otros.
“El magnesio es un mineral que ayuda a reducir las hormonas del estrés y la ansiedad (cortisol y adrenalina), así como la depresión. De igual modo, regula la función de los músculos, del sistema nervioso, de la presión sanguínea y mejora la memoria, la concentración y la atención”, explicó la licenciada Andrea Torres Coto, nutricionista clínica del hospital Alberto Sabogal de EsSalud.
“La persona que sufre de depresión debe tomar cloruro de magnesio (suplemento) le ayudará a restablecer las funciones del sistema nervioso central y equilibrar los niveles de dopamina y serotonina, dos de los neurotransmisores relacionados con el estado anímico”, detalló.
Este mineral también favorece a las personas que sufren de osteoporosis porque mantiene los huesos fuertes, ajusta los niveles de azúcar en la sangre, previene el Alzheimer al evitar la acumulación de placa amiloide en el hipocampo del cerebro; y contrarresta los efectos de la migraña.
EL DATO
De manera natural están en las almendras, avellanas, nueces, legumbres, garbanzo, frijoles, lentejas, cereales integrales, quinua, entre otros.
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