Kiwi: descubre qué beneficios tiene esta fruta
Es un alimento rico en agua e importante para reforzar nuestra salud.
El Kiwi es rico en agua, fibras, potasio, betacarotenos, y vitamina C, con propiedades antioxidantes que previenen el daño celular, mejoran la circulación sanguínea y ayudan a disminuir la absorción de grasas y equilibrar el azúcar en la sangre. A continuación varios de sus beneficios y propiedades.
Estreñimiento
El kiwi es una fruta repleta de fibra soluble, por ello ayuda en la digestión y mejora el tránsito intestinal, siendo una gran aliado para prevenir el estreñimiento. Si se consume en el desayuno, ayudará mucho más en este aspecto.
Antioxidante
Son riquísimos en esta vitamina que ayuda a absorber el hierro. 100 gramos de kiwi nos aportan 98 miligramos de vitamina C. Así que los kiwis tienen más cantidad que las naranjas y limones, casi el doble. Una pieza de kiwi nos aporta más del 80% de la vitamina C que nuestro organismo necesita.
Sistema Inmunitario
Evitar los resfriados, debido a la gran cantidad vitamina C y de ácido fólico presentes en el kiwi. Ambos nutrientes permiten producir más glóbulos rojos y blancos, así como también anticuerpos, que funcionan como barrera de las enfermedades producidas por virus.
Circulación
Al contener vitamina E y ácidos grasos, el kiwi fluidifica la sangre, mejorando el estado general de las arterias, y evita coágulos en los vasos sanguíneos. Por ello, los kiwis nos protegen de las trombosis, anginas de pecho, derrames cerebrales e infartos. Y por si esto fuera poco, el kiwi y su fibra permite reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos en el organismo.
El dato:
Digestión
Permite disgregar las proteínas de los alimentos, así como también evitar la indigestión, la gastritis y los gases.
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— Diario Extra – Perú (@EXTRA_Peru) May 28, 2023
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