Infecciones urinarias: conozca qué alimentos ayudan a prevenirlas
La mayoría de las veces no es algo complicado, pero siempre es molesto padecerlas.
Las infecciones urinarias son las más frecuentes, la mayoría de las veces no es algo complicado, pero siempre es molesto. La buena higiene y el orinar de forma adecuada, son la mejor prevención, sin embargo, hay algunos alimentos que podrían ayudarnos.
Agua
Miccionar es un mecanismo de defensa natural del cuerpo para la prevención de infecciones. Continuamente, entran bacterias a la vejiga, por lo que orinar ayuda a eliminarlas, además que una orina más diluida mata las bacterias por la osmolaridad, es decir, entre más amarilla y concentrada sea la orina, mejor viven las bacterias. Toma al menos 8 vasos o 2 litros de agua natural. Evita tomar bebidas artificiales como jugos embotellados, refrescos, cerveza, chocolate o café.
Arándanos
Es el antiinfeccioso urinario por excelencia, incluidas las moras azules, el arándano rojo, impiden que las bacterias se peguen a la pared de la vejiga y causen un daño, previniendo así la infección. Evita consumir jugos de arándano altos en azúcar, en colorantes y en saborizantes, que irritan las vías urinarias, es mejor, consumirlos frescos.
Vegetales verdes
Los alimentos que más ayudan son los vegetales de hoja verde, por ejemplo: lechuga, espinaca, acelgas, brócoli, coliflor, entre otros.
Más del 90 % de las bacterias que causan infecciones urinarias, son bacterias intestinales.
Aunque en el intestino es normal que haya bacterias, estas deben ser controladas.
Un exceso de bacterias favorece su migración a la vía urinaria, y a los genitales, debido a que son órganos vecinos.
El dato
El estreñimiento
Es un causante de una sobrepoblación de bacterias. Por eso, tener una buena alimentación evita el estreñimiento.
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— Diario Extra – Perú (@EXTRA_Peru) January 29, 2024
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