Conoce estos alimentos que te ayudarán a mejorar la visión
Sus betacarotenos son esenciales para vitamina A, que genera retinol.
En la actualidad, el uso constante de tecnologías y la dependencia de ordenadores, televisión y otros aparatos utilizados en el trabajo y la vida cotidiana elevan el riesgo de padecer afecciones oculares que repercuten negativamente en la calidad de vida de las personas. Una buena alimentación puede ayudar a prevenir complicaciones y evitar riesgos innecesarios en los ojos.
Hortalizas
Las hortalizas de hoja verde contienen una gran cantidad de betacarotenos, indispensables para la formación de vitamina A. Esta vitamina genera retinol, que contribuye a la formación de la retina y además previene complicaciones como el síndrome de ojo seco. Otros alimentos de este tipo beneficiosos para la vista son las acelgas, la escarola, el apio o la lechuga.
Zanahoria
Es uno de los productos más ricos en betacarotenos y vitamina A, de ahí su color anaranjado en su composición. Además tiene vitamina C y B1, y minerales como el potasio y el yodo, que son antioxidantes y frenan el envejecimiento de la piel.
Frutas
Las frutas verdes, naranjas y amarillas también son muy ricas en vitamina A y, por lo tanto, beneficiosas para la salud ocular. En este grupo destaca el mango.
Naranja
La vitamina C que contiene es un antioxidante eficaz para paliar el deterioro producido por la vejez y los radicales libres, reestructurando el colágeno y previniendo, de esta manera, complicaciones como las cataratas o la vista nublada.
Omega 3
Estas carnes son ricas en ácidos grasos omega 3, indicados para una buena salud visual. También el salmón y el bacalao.
El dato
Pimiento
Su alto aporte de vitamina C lo convierte en el aliado perfecto para la prevención de problemas oculares. Al igual que el perejil.
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@extra.pe #markvito quiere darse una nueva oportunidad en el amor y no descarta nada de un posible romance entre él y la exvedette, Deysi Arujo. ¡Esto dijo a Extra! 🔥🔥🔥 #deysiaraujo #teleton2023 #chollywood ♬ sonido original – Extra
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