Bebidas: ¿conoces cuáles te ayudan a calmar la sed y te hidratan al mismo tiempo?
El cuerpo se deshidrata por pérdida de fluidos y excesiva transpiración.
Nuestro cuerpo no pide agua por instinto sin embargo, existen bebidas que nos hidratan más y otras, anteriormente demonizadas, que cumplen las mismas funciones. Te informamos cuáles son.
El agua
El agua es sin duda una de las mejores bebidas tanto para niños como para adultos. Proporciona una hidratación muy necesaria sin añadir calorías ni azúcar y nos mantiene saludables.
Jugo de verduras
Es preferible elaborar nuestra propia bebida vegetal como una alternativa al zumo de fruta. Se puede probar con palta, pepino, calabacín y apio. Los pepinos contienen un 90% de agua y son una de las verduras más hidratantes.
Los jugos de vegetales son mejores para la hidratación que los jugos de frutas porque los azúcares naturales presentes en las frutas pueden inhibir la hidratación.
Leche
Se ha demostrado que la leche es más eficaz que el agua y las bebidas para la rehidratación después del ejercicio vigoroso. La leche permanece en el cuerpo, debido a su contenido de calorías o potasio.
La solución ideal para niños puede ser licuar la leche con un chorrito de vainilla, canela o dátiles, o agregar un par de fresas o un plátano para un batido de frutas.
No gaseosas
Las bebidas gaseosas, carbonatadas o refrescos. Todas estas están cargadas de azúcar ofrecen cero beneficios nutricionales, contienen ácido que erosiona el esmalte de nuestros dientes.
Además contienen cafeína, que los niños sin duda deben evitar. Las bebidas azucaradas matan a miles de personas al año a causa de diabetes, males cardíacos y cáncer.
El dato
Agua de coco
Es baja en sodio y rica en potasio, una opción más saludable para hidratarse, que una bebida con azúcar o jarabes con sabor.
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