Arterias: descubre qué alimentos consumir para mejorar la salud arterial
Aquí te damos a conocer algunos que debes tener en tu dieta diaria.
La insuficiente circulación de sangre por las arterias puede desencadenar graves afecciones. Por eso, cuando estas están tapadas, aparecen varias patologías asociadas a este problema de salud. Los expertos suelen recomendar alimentos con un contenido equilibrado de fibra, antioxidantes y grasas saludables. Aquí te damos a conocer algunos que debes tener en tu dieta diaria.
Ajo
Es uno de los alimentos para promover la limpieza arterial, pues posee propiedades antioxidantes muy poderosas que tienen la capacidad de combatir los radicales libres de nuestro cuerpo, al mismo tiempo que ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo y aumenta los niveles de colesterol bueno.
Pescados grasos
Los pescados grasos como el salmón tienen un contenido muy alto en uno de los ácidos grasos, hablamos del popular omega 3. También el aceite de oliva, por su alto contenido en grasa saludable, combate el colesterol y la presión arterial.
Granada
Los fitoquímicos que contiene la granada son poderosos antioxidantes que, en el organismo, protegen el sistema circulatorio de la oxidación de las grasas. Su consumo disminuye la acumulación de placa y la formación de coágulos de sangre en las arterias, lo mejor de todo, es que estimula la producción de óxido nítrico en la sangre para mantener las arterias dilatadas y con la presión adecuada.
Tomate
Su alto contenido en antioxidantes, concretamente de lipotenos, nos ayudará a proteger nuestro organismo. Además es mucho más sencillo de consumir que la granada y mucho más versátil en la cocina.
El dato
Cúrcuma
Uno de los principios activos de la cúrcuma, llamado curcumina, ha dado muy buenos resultados como cardioprotector.
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