Ansiedad: aprende a controlar lo niveles de estrés

A través de la alimentación, se ha demostrado científicamente que las propiedades de determinados alimentos juegan un papel importante, y pueden ayudar a mantener la salud del cerebro y a convivir con el estrés o  la ansiedad.

Estos son algunos de los mejores alimentos y bebidas para calmar la mente ansiosa.

TÉ VERDE

Es una excelente opción para quienes buscan una bebida saludable con potenciales beneficios para el cerebro. El té verde tiene la L-teanina, un aminoácido que favorece la relajación y mejora la función cognitiva. La L-teanina ayuda a aumentar los niveles de GABA (ácido gamma-aminobutírico), la dopamina y la serotonina, neurotransmisores que intervienen en la regulación de la ansiedad.

SALMÓN

Es fuente de nutrientes que ayuda a regular los neurotransmisores.

Los ácidos grasos omega-3 del salmón, ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico, normalizan la actividad cerebral, gracias a sus propiedades calmantes y relajantes, pero también contiene un alto contenido de vitamina D, que mejora el ánimo.

MANZANILLA

Es eficaz para reducir los síntomas de la ansiedad, incluidos los ataques de pánico, la ansiedad social y el trastorno de ansiedad general. Actúa uniéndose a los receptores GABA del cerebro, lo que ayuda a regular el sistema nervioso y a calmar la mente.

CÚRCUMA

La curcumina es un compuesto que se encuentra en la cúrcuma. Tienes poderosos efectos antiinflamatorios y antioxidantes.

Mejora la función cognitiva y protege contra el deterioro de células cerebrales.

CHOCOLATE

Tiene teobromina, que es un calmante para el cuerpo. También sus flavonoides aumentan el flujo sanguíneo al cerebro.

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