Alzheimer: ¿sabes qué alimentos te pueden ayudar a prevenir esta enfermedad?
Con dieta baja en grasas y en colesterol, pero rica en nutrientes y proteínas.
Seguir una dieta equilibrada son los pilares esenciales para llevar una vida saludable y evitar la aparición de enfermedades cardiovasculares es bueno y necesario. Pero además, escoger los alimentos adecuados nos permitirá mantener siempre clara la mente y perfeccionar la funcionalidad de nuestro cerebro, para prevenir así el alzheimer.
Fruta y verdura
Algunas verduras como brócoli, col, espinacas, remolacha, berenjanas o pimientos son las más idóneas para mejorar la capacidad preventiva.
En el terreno frutal destacan las ciruelas, moras, uvas, fresas, cerezas y arándonos. Aquellos productos de la tierra de tonalidades más oscuras e intensas deben estar siempre en nuestra nevera.
Cítricos
Los antioxidantes que contienen resultan muy beneficiosos para el cerebro humano. La vitamina C, presente en frutas como la papaya, fresa y el kiwi puede evitar la acumulación de sustancias dañinas en el tejido cerebral.
Frutos secos
Son muy ricos en vitamina E y aceites protectores.
Especias
La cúrcuma, presente en el curry, se convierte en el componente idóneo para prevenir la formación de las placas del alzheimer en el cerebro.
Vitaminas
Una dieta rica en vitaminas B12, C, D y E se convierte en el mejor escudo frente al alzheimer. No obstante, no deberán consumirse suplementos sin recomendación médica, ya que tanto la falta como el exceso de vitaminas son perjudiciales.
Café
Junto a cítricos y el té verde, es mayor antioxidante, por lo que estimulará la actividad neuronal y prevendrá de la muerte cerebral y pérdida de memoria.
El dato
Al ser ricos en ácidos grasos omega 3, se convertirán en una fuente de grasas buenas, atún, caballa, salmón, boquerón, etc.
MÁS EN EXTRA:
⚽️ Uruguay goleó 6-1 a Perú en fútbol femeninohttps://t.co/2JIGVmFH4S
— Diario Extra – Perú (@EXTRA_Peru) April 7, 2023
Lo mejor del espectáculo: Entérate lo más reciente
Carlos Vílchez se ‘chapa’ a Claudia Serpa durante show en vivo de ‘Noche de patas’ [VIDEO]
‘AFHS’: La ‘Mirada de tiburón’ intenta matar a su madre [VIDEOS]
