Ajonjolí: conoce los beneficios de esta semilla saludable
Ayuda a fortalecer los huesos, regula intestinos, presión arterial y otros.
El ajonjolí, es una semilla que contiene diversos nutrientes beneficiosos para tu salud. Aporta fibra, proteína vegetal, ácidos grasos insaturados y diversos minerales como calcio, fósforo y magnesio. Además, brinda una buena cantidad de vitamina B, vitamina E y B9. Es muy importante incluirlo en tu dieta para mejorar tu alimentación. Solo basta una cucharada de ajonjolí por las mañanas.
Fortalece huesos
Por su alto contenido en calcio, el ajonjolí beneficia tus huesos. La cantidad de este nutriente en esta semilla es aún mayor que la que se puede encontrar en la leche, por lo que puede ayudar a combatir enfermedades como la osteoporosis.
Memoria
El ajonjolí contiene magnesio, un elemento que no solo favorece al cuerpo, también contribuye con la salud mental, ayudando a mantener de manera correcta habilidades relacionadas con la memoria y concentración.
Colesterol
La lecitina presente en el ajonjolí impide que las grasas se adhieran a las arterias. Es por ello que se utiliza en dietas para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Sistema nervioso
El ajonjolí fortalece el sistema nervioso, lo que ayudará con males como el estrés o el insomnio. Se puede consumir todos los días.
Presión
El ajonjolí es rico en ácidos grasos polinsaturados, sesamina y vitamina E, que aportan propiedades antinflamatorias y antioxidantes, que actuan aumentando la relajación de los vasos sanguíneos ayudando a reducir la presión arterial, siendo un alimento muy recomendado para ayudar a las personas en el tratamiento de la hipertensión arterial.
El dato
Regula intestinos
Debido a sus fibras, ayuda a depurar el cuerpo, ya que favorece el funcionamiento de intestinos y mejora la eliminación de toxinas.
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