Plátano: descubre los beneficios de esta fruta que ayuda al corazón
Regula el ánimo, sirve como antiinflamatorio y otros aportes más.
El plátano no es sólo una de las frutas más consumidas en el mundo entero, sino también una de las más sanas. Por el aporte calórico y vitamínico que tiene, está indicada para los niños, mujeres embarazadas, mamás lactantes, deportistas y personas mayores. Su sabor es dulce y delicioso, es una fruta rica en vitaminas C y B6, y minerales esenciales como potasio, calcio, sodio, hierro, entre otros.
Regula el ánimo
La serotonina es una hormona directamente relacionada con el estado de ánimo: su disminución en el sistema nervioso central provoca ansiedad, depresión, agresividad, angustia y obsesiones. Una de las formas de evitar esta disminución es disfrutar de buenos niveles de L-triptófano y de potasio, elementos que se encuentran en altos niveles en el plátano.
Corazón
Tres de los componentes del plátano resultan beneficiosos en la prevención de enfermedades cardiovasculares tales como la diabetes, el colesterol o la hipertensión. La fibra, que reduce los niveles de colesterol y mejora la sensibilidad a la insulina. El potasio, que equilibra la presión arterial. Vitaminas antioxidantes, carotenos, vitaminas del complejo beta, vitaminas C y E hacen de esa fruta un estupendo antioxidante que puede ayudar a proteger al organismo a nivel cardiovascular y favorecen la vasodilatación.
Desinflamante
El plátano se ha utilizado para tratar lesiones y contra la diarrea. Puede reducir la formación de un radical libre directamente ligado a la inflamación celular. Es una fruta que siempre está en la dieta de pacientes con enfermedades inflamatorias intestinales, por eso es muy recomendado.
El dato
Baja de peso
Tiene pectina, fibra soluble que da la sensación de saciedad. También hormonas, grelina que controla el peso y leptina, que da más energía.
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— Diario Extra – Perú (@EXTRA_Peru) July 4, 2023
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