4 jugos caseros para tener energía
Los licuados energizantes no reemplazan comidas principales ni beber agua.
Si vas a realizar un gran desgaste físico durante el día, es importante que tengas una alimentación nutritiva y balanceada que te brinde la energía necesaria. Aquí te damos recetas de jugos caseros, que sirven como energizantes, que puedes preparar.
Fibra y energía
Este licuado de manzana, apio y chía es el indicado. Es una gran fuente de antioxidantes para el cuerpo. Preparación: Necesitas 1 manzana verde, 1/2 pepino, 1 tallo de apio, 1 hoja de col verde, 1 cucharada de semilla de chía y 250 ml de agua. Si deseas puedes agregar una cucharada de maca en polvo, pero esto es opcional.
Limpiar el cuerpo
Este jugo es una mezcla deliciosa con alto contenido de vitaminas A y C, además de minerales como calcio y magnesio, entre otros. Es ideal para recargar energía y limpiar el organismo. Ingredientes: zumo de 2 naranjas, 2 zanahorias, zumo de 1/2 limón, 1 cucharadita de kion rallado y un vaso de agua. Preparación: Lava zanahorias, pela y corta en rodajas. Licua con ingredientes hasta estar homogénea. Sírvelo en un vaso y bebe en el momento.
Fuerza
El jugo es ideal para brindar fuerza por aportar vitaminas y minerales. Preparación: 10 fresas, 1/4 de taza de nueces y dos tazas de leche. Si eres intolerante a la lactosa, utiliza leche de almendras o de coco.
Energía
El licuado verde con frutas es muy rico en vitaminas A, B, C y E, además de minerales como potasio, calcio y magnesio, que estimulan crecimiento muscular y energía. Ingredientes: 2 rodajas de mango, 1 durazno sin pepa, 6 hojas de espinaca, 1 plátano y 250 ml de agua. Puedes endulzar con miel.
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