Linaza: conoce los beneficios que aporta para la salud esta semilla rica en fibras

La linaza es una semilla que aporta diversos beneficios para la salud, ayudando a prevenir y tratar el estreñimiento principalmente por ser rica en fibras.

Estreñimiento

Por ser rica en fibras insolubles, un tipo de fibra que aumenta el volumen de las heces y promueve los movimientos naturales del intestino, la semilla de linaza facilita la eliminación de las heces, ayudando a combatir el estreñimiento.

Glucosa

La semilla de linaza reduce la velocidad de absorción del azúcar de los alimentos, ayudando a controlar los niveles de glucosa en la sangre, lo que previene la resistencia a la insulina y la diabetes.

Colesterol

Disminuye la producción de colesterol por el hígado, reduciendo los niveles de colesterol y de triglicéridos en la sangre.

Males a corazón

Contiene omega-3, selenio, omega-6 y vitamina E, nutrientes con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que mejoran la salud de las arterias y previenen inflamaciones, ayudando a evitar enfermedades como presión alta, infarto y aterosclerosis.

Salud cerebral

La semilla de linaza posee buenas cantidades de omega-3, un tipo de grasa saludable con acción antioxidante y antiinflamatoria, la cual mejora el funcionamiento de las neuronas, manteniendo la salud del cerebro y ayudando a prevenir la pérdida de memoria, la dificultad de raciocinio lógico y el surgimiento de la enfermedad de Alzheimer.

Osteoporosis

Tiene fósforo, calcio y magnesio, minerales que participan en la formación y mantenimiento de la salud de los huesos, y previene la osteoporosis.

El dato

Evita la depresión

Tiene triptófano, aminoácido que produce serotonina aumentando la felicidad, el humor, combatiendo así la ansiedad y la depresión.

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