Jugos saludables para una buena digestión
La microbiota intestinal lleva a cabo una gran cantidad de funciones en beneficio de nuestro organismo: ayuda a producir energía y vitaminas que absorben el calcio y el hierro, previene la invasión de otros gérmenes y su crecimiento, además de fortalecer el sistema inmune para una buena digestión.
Es fácil darse cuenta de la importancia que la microbiota tiene en nuestra vida diaria; por eso, te compartimos unos jugos saludables para que la fortalezcas.
RECETA
PLÁTANO CON AVENA
Ingredientes
- 1 plátano
- 1/4 de taza de avena en hojuelas
- 1 cda. de linaza
- 4 dátiles
Instrucciones
En primer lugar, coloca la avena en agua para que la cubra completamente y deja reposar por una noche. Pasado el tiempo, enjuaga y coloca en la licuadora junto con el plátano, los dátiles y la linaza, hasta formar una mezcla homogénea. Toma por las mañanas, antes del desayuno.
LECHE CON FRESAS
Ingredientes
- 100 ml de leche
- 8 fresas
- 100 ml de agua
- 1 cda. de miel
- 1 cda. de chía
Instrucciones
En primer lugar, coloca la chía en agua y deja hidratar por 10 minutos. Por otro lado, lava y desinfecta las fresas, escúrrelas, corta y coloca en la licuadora junto con la leche, la miel y, finalmente, la chía ya hidratada. Deja mezclar bien. Toma el licuado en ayunas.
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JUGO VERDE
Ingredientes
- 2 hojas de kale
- 1 pera madura
- 1/2 cda. de jengibre rallado
- 2 arbolitos de brócoli congelado
- 1/2 limón
- 1/2 aguacate maduro
- 2 dátiles
- 1 puñado de pepitas
- 350 ml de leche de avena
- 1 cda. de mantequilla de cacahuate
Instrucciones
En primer lugar, corta la pera por la mitad y desecha el corazón. Coloca en la licuadora con el jengibre, el kale, el brócoli, las pepitas, el aguacate, los dátiles, las pepitas, la mantequilla, el jugo de limón y la leche de avena, hasta que se integren todos los ingredientes a la perfección. Finalmente, tómalo inmediatamente, de preferencia en ayunas.
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