TIPS DE SALUD

Lunes 21 de Octubre del 2019 | 1:17 pm

1- La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar como mínimo 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana para reducir el riesgo de sufrir cáncer de mama.

2- Los ejercicios aeróbicos son aquellos como caminar, trotar, bailar, nadar o pedalear y deben realizarse entre 30 y 60 minutos. También, se recomiendan los ejercicios de fuerza, como las sentadillas o las planchas.

3- En el caso de las personas que llevan mucho tiempo sin ejercitarse, la clave es ir de a pocos. Una opción recomendable es subir escaleras.

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