Salud: ¿Sabes qué alimentos fortalecen y mejoran tu vista?
Entre las vitaminas beneficiosas para tus ojos están la A, la E y la C.
Al igual que para otras muchas cosas, una buena alimentación es muy beneficiosa para tu vista. Comer correctamente te permitirá evitar problemas de visión, o como mínimo retrasarlos.
A continuación algunos nutrientes que la beneficiarán tu salud.
ZANAHORIA
La zanahoria tiene betacaroteno, que se transforma en vitamina A. Este contribuye a la visión nocturna y ayuda a reducir las probabilidades de tener cataratas o degeneración macular. También ayuda a que la retina funcione correctamente.
PESCADO AZUL
Aporta omega 3, que ayuda a prevenir la degeneración macular y también la sequedad en los ojos. Entre los pescados beneficiosos para ti, tienes el salmón, las sardinas, el atún, la caballa o los mejillones. Te aconsejamos que comas alguno de estos pescados una vez por semana como mínimo.
CÍTRICOS
Son alimentos para mejorar la vista muy recomendables por su alto aporte en vitamina C. Esta es la que se encarga de producir el colágeno de alrededor de tus ojos. Además, ayuda a que absorbas mejor el resto de vitaminas y nutrientes.
VEGETALES
Las espinacas, la acelga, entre otros, tienen un alto contenido en luteína, un betacaroteno y zeaxantina. Estos te permiten ver mejor los detalles y previenen la aparición de ciertos problemas. Estos pueden ser el deterioro macular o el síndrome del ojo seco.
FRUTO SECOS
Tienen un alto contenido en vitaminas B y E. Esta última permite eliminar los radicales libres, de modo que contribuye a evitar el daño celular y a prevenir problemas en la mácula o cataratas.
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🔴 Ejecutivo promulga ley que autoriza créditos suplementarios por más de S/ 8,232 milloneshttps://t.co/0BHILnyOAf
— Diario Extra – Perú (@EXTRA_Peru) April 22, 2023
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