Salud: 4 alimentos que te ayudarán a vivir más
Conozca las virtudes de los frijoles, legumbres, nueces, bayas y el aceite de oliva.
Cada día surgen nuevas tendencias de hábitos alimenticios, esto con el fin de mejorar el estilo de vida y llegar con buena salud a la tercera edad.
La especialista Kimberly Melton, quien es una dietista registrada centrada en la longevidad con 30 años de experiencia, señaló que de la gama de alimentos que existen ella siempre recomienda a sus pacientes consumir cuatro alimentos básicos para retrasar el envejecimiento y llegar con buena salud a esta etapa de la vida.
ALIMENTOS
FRIJOLES Y LEGUMBRES
El top de la lista de la especialista está encabezado por los frijoles y legumbres, debido a sus potentes nutrientes que aportan al cuerpo. Estos pequeños alimentos nutritivos están repletos de proteínas, fibra, vitaminas y varios minerales de origen vegetal. Los frijoles también son alimentos económicos y son fáciles de incorporar a las comidas diarias por su versatilidad.
NUECES
Las nueces también son de primordial importancia, debido a que ayudan al sistema cardiovascular. Son un alimento saludable para el corazón porque contienen cantidades considerables de grasas esenciales de origen vegetal, como los ácidos grasos omega-3, que ayudan con la inflamación y pueden reducir el colesterol LDL.
BAYAS
Las fresas, los arándanos y las frambuesas tienen grades beneficios para la salud, tienen cantidades sustanciales de fitoquímicos, que incluyen antocianinas, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, Alzheimer y demencia.
ACEITE DE OLIVA
Tiene una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón. También tiene un alto contenido de polifenoles, un compuesto que se encuentra en los alimentos vegetales y que actúa como antioxidante y ayuda a prevenir el daño celular y la inflamación en el cuerpo.
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