¿Sabes qué alimentos pueden proteger tus dientes?
Ingiriendo algunos alimentos para mantener encías sanas y prevenir males dentales.
Una dieta saludable juega un papel fundamental en la salud de nuestros dientes y encías. Una alimentación equilibrada proporciona los nutrientes necesarios para fortalecer el esmalte dental, mantener unas encías saludables y prevenir problemas dentales como las caries y la enfermedad periodontal.
LÁCTEOS
Los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, son ricos en calcio y fósforo, minerales esenciales para la salud de los dientes. El calcio es uno de los principales componentes del esmalte dental y ayuda a fortalecerlo, mientras que el fósforo contribuye a su mineralización. Los lácteos contienen caseína, una proteína que ayuda a reparar el esmalte dañado.
FRUTA Y VERDURA
Como manzana, zanahoria y apio, son excelentes opciones para la salud dental. Al masticar estos alimentos saludables, se estimula la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar ácidos que dañan el esmalte. Su textura crujiente ayuda a limpiar la superficie de dientes, eliminando restos de comida y placa bacteriana.
FRUTOS SECOS
Las nueces, y las semillas, como las almendras y las semillas de girasol, son una excelente fuente de minerales y vitaminas que fortalecen los dientes.
Además, estimulan la producción de saliva, lo que contribuye a mantener un pH equilibrado en la boca y a prevenir la formación de caries.
TÉ VERDE
Es una bebida que ofrece una serie de beneficios para la salud dental. Contiene compuestos con propiedades antimicrobianas que pueden inhibir el crecimiento de bacterias en la boca y prevenir la formación de placa dental.
EL DATO
Es beneficioso para las encías. Los ácidos grasos omega 3 son antiinflamatorios, reducen la inflamación de encías y males periodontales.
