PRÓSTATA: CONOZCA CÓMO PROTEGERLA
La próstata es una glándula del aparato reproductor masculino. Está debajo de la vejiga y su función es la de producir el líquido prostático, que protege a los espermatozoides y potencia las posibilidades de una fecundación exitosa, además de cumplir un papel vital para lograr un correcto flujo urinario. A continuación algunos alimentos buenos para la próstata.
GRASAS SATURADAS
Proveen omega 3, omega 6, vitamina E y flavonoides, tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a preservar la buena salud prostática, protegen al organismo de ciertos tipos de cáncer.
PESCADO AZUL
El salmón, sardina, atún, frutos secos, semillas de chía, nueces, almendras, aceite de oliva y palta son ricos en grasas saludables.
ZINC
Es un mineral, que inhibe la producción de dihidrotestosterona, hormona masculina que produce niveles elevados y agranda la próstata. Los espárragos, cebollas, cereales integrales, higos, berenjenas, apio, papas, rábanos, papaya y melocotones son alimentos buenos para próstata por su elevado de zinc, como mariscos, huevos y el hígado de res.
SOJA
Es una fuente de isoflavonas y lignanos, componentes que ayudan a evitar el crecimiento de células cancerígenas.La soja es parte fundamental de una dieta cotidiana con sus derivados, carne de soja,tofu o leche de soja.
VERDURAS
Las verduras crucíferas, coles de Bruselas, nabos, brócoli, col china, col rizada y coliflor son fuente de betacarotenos, isocianatos y vitamina C, antioxidante vitales para prevención de diversos tipos de cáncer, incluido el de próstata.
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— Diario Extra – Perú (@EXTRA_Peru) May 11, 2022
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