Mora: conoce los beneficios para la salud de esta nutritiva fruta
Más allá de su sabor y versatilidad posee propiedades asombrosas.
La mora es un alimento lleno de nutrientes y, por tanto, con propiedades que benefician la salud. Su sabor y su versatilidad no son los únicos argumentos a favor a la hora de escogerla. A continuación, algunos de sus beneficios.
Antioxidante
La mora es rica en antioxidantes y vitamina C, contribuye con la salud de todo el organismo, porque ayuda a combatir los radicales libres.
La vitamina C da protección estructural de proteínas, lípidos e hidratos de carbono, y sobre todo la preservación de los ácidos nucleicos, moléculas que forman parte del ADN y el ARN.
La síntesis del colágeno y la elastina, imprescindibles para el desarrollo y sostenimiento de vasos sanguíneos, tendones, huesos y ligamentos. La síntesis de noradrenalina y carnitina y la transformación del colesterol en sales biliares.
Desinflamante
Por su contenido en antioxidantes, vitaminas y agua, esta fruta también viene a ser un buen antiinflamatorio natural.
Por ello, su ingesta dentro de un estilo de vida saludable podría contribuir con el alivio de la retención de líquidos.
Músculos
Otro de los beneficios de la mora es que, al contener cierta cantidad de potasio, contribuye con la salud del aparato muscular.
El potasio es un mineral indispensable para la actividad muscular normal, para la transmisión y generación del impulso nervioso y para el equilibrio de agua dentro y fuera de las células.
Absorbe hierro
Es muy buena dentro de una dieta equilibrada para facilitar la absorción de hierro y así, prevenir la anemia ferropénica.
El Dato
Salud de la piel
Las vitaminas C y A ayudan a nutrir la piel, al consumir mora, sumas en salud y lozanía. Por cada 100 g de mora, obtienes vitamina C.
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