TRIGLICÉRIDOS: DIETA CONTRA GRASAS

Los triglicéridos, al igual que el colesterol, son sustancias grasas que están en la sangre. A continuación, dietas que poseen pocas grasas y calorías, para contrarrestar las grasas.

Dieta N° 1

Desayuno: taza de crema de trigo, 1 rebanada de pan integral, 1 cucharadita de mantequilla, 1/2 taza de zumo de naranja. Media mañana: 1 mandarina.

Comida: 100 g de pechuga de pollo (sin la piel) a la plancha, 1/2 taza de lechuga, 6 rodajas de pepino, 1/2 taza de arroz integral, 1/2 taza de frambuesas.

Merienda: 30 g de queso Cheddar, 3 galletas integrales.

Cena: 100 g de bonito asado, 1/2 taza de brócoli, 1 papa asada, 1/2 taza de compota de manzana sin azúcar.

Dieta N° 2

Desayuno: 1/2 taza de maíz, 1 rebanada de pan de pasas, 1 taza de leche descremada, 1/2 taza de jugo naranja.

Media mañana: 1 rebanada de sandía.

Comida: 100 g de atún, 2 rebanadas de pan integral, 1 manzana.

Merienda: 1 taza de yogur de fresa.

Cena: 100 g de bistec, 1/2 taza de arroz integral, 1/2 taza de coles, 1/2 taza de zanahorias, 1 taza leche descremada.

Dieta N° 3

Desayuno: 30 g de cereales, 1/3 taza de leche descremada, 1 pan de trigo integral, 1 cucharadita de mantequilla,

Media mañana: 1/2 taza de arándanos.

Comida: Ensalada de espinacas 3/4 taza de espinacas frescas crudas, 1/2 de apio 4 rabanitos, 1/4 taza de cebolla, 6 rodajas de pepino y 1 cucharada de aliño italiano2 rebanadas de pan integral, 1 pera fresca.

Merienda: 1/2 taza de uvas.

Cena: 100 g de pechuga de pavo asado, 3/4 taza de col cocida, 1/2 papa asada, 2 rebanadas de pan integral, 1/2 cucharada de mantequilla, 1 taza de leche descremada.

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