Mandarina: 6 beneficios que debes saber sobre esta maravillosa fruta
Una gran fruta que no solo refresca, sino también ayuda a prevenir varias enfermedades.
Hoy queremos presumirte todos los beneficios de la mandarina. Además de protegerte de los resfriados y gripes, cuenta con muchas más ventajas para tu salud. ¿Ya las conoces?
Beneficios
Fortalece las defensas: Desde la antigüedad, esta fruta ya se consideraba como una gran aliada para preservar la salud. Actualmente, sabemos que su consumo favorece en gran medida al sistema inmune. Expertos recomiendan comer entre 3 y 4 mandarinas diariamente para estimular las defensas y aprovechar su aporte de vitamina C.
Combate la anemia: Nuevamente, la vitamina C juega un gran papel en esta fruta, pero para combatir la anemia, pues esta vitamina aumenta la absorción de hierro, que favorece la producción de glóbulos rojos.
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Protege el corazón: Es muy rica en potasio, el cual actúa como un diurético natural que elimina sustancias dañinas para el corazón y todo el sistema cardiovascular.
Además, cuenta con un flavonoide llamado hesperidina, que protege las paredes de los vasos sanguíneos junto con la pectina, que reduce el colesterol malo.
Evita el estreñimiento: En esta época del año que son tan frecuentes las comidas que ocasionan malas ingestas, la mandarina es una gran aliada, pues es rica en fibra, que evita el estreñimiento. Otra razón que favorece al sistema digestivo es que esta fruta reduce la absorción de grasas y sustancias tóxicas. ¡Un plus para tu salud!
¡Excelente para el ejercicio!: Su variedad de nutrientes ayudan a reponer líquidos y minerales perdidos tras el ejercicio o la actividad física extenuante. ¡Come una mandarina cuando sientas cansancio!
Elimina el ácido úrico: Por su elevado contenido en agua, ácido cítrico y potasio, la mandarina posee un efecto diurético que favorece la eliminación del ácido úrico y sus sales. Además, alcaliniza la orina, lo que inhibe la aparición de infecciones de las vías urinarias.
¡A comenzar el 2023 con mucha salud! ¡No olvides consumir mandarinas para sentirte excelente y lograr tus propósitos!
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— Diario Extra – Perú (@EXTRA_Peru) December 31, 2022
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