Jugos saludables para una buena digestión

Te damos tres recetas especiales para cuidar tu estómago e intestinos.

La microbiota intestinal lleva a cabo una gran cantidad de funciones en beneficio de nuestro organismo: ayuda a producir energía y vitaminas que absorben el calcio y el hierro, previene la invasión de otros gérmenes y su crecimiento, además de fortalecer el sistema inmune para una buena digestión.

Es fácil darse cuenta de la importancia que la microbiota tiene en nuestra vida diaria; por eso, te compartimos unos jugos saludables para que la fortalezcas.

RECETA

PLÁTANO CON AVENA

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1/4 de taza de avena en hojuelas
  • 1 cda. de linaza
  • 4 dátiles

Instrucciones

En primer lugar, coloca la avena en agua para que la cubra completamente y deja reposar por una noche. Pasado el tiempo, enjuaga y coloca en la licuadora junto con el plátano, los dátiles y la linaza, hasta formar una mezcla homogénea. Toma por las mañanas, antes del desayuno.

LECHE CON FRESAS

Ingredientes

  • 100 ml de leche
  • 8 fresas
  • 100 ml de agua
  • 1 cda. de miel
  • 1 cda. de chía

Instrucciones

En primer lugar, coloca la chía en agua y deja hidratar por 10 minutos. Por otro lado, lava y desinfecta las fresas, escúrrelas, corta y coloca en la licuadora junto con la leche, la miel y, finalmente, la chía ya hidratada. Deja mezclar bien. Toma el licuado en ayunas.

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JUGO VERDE

Ingredientes

  • 2 hojas de kale
  • 1 pera madura
  • 1/2 cda. de jengibre rallado
  • 2 arbolitos de brócoli congelado
  • 1/2 limón
  • 1/2 aguacate maduro
  • 2 dátiles
  • 1 puñado de pepitas
  • 350 ml de leche de avena
  • 1 cda. de mantequilla de cacahuate

Instrucciones

En primer lugar, corta la pera por la mitad y desecha el corazón. Coloca en la licuadora con el jengibre, el kale, el brócoli, las pepitas, el aguacate, los dátiles, las pepitas, la mantequilla, el jugo de limón y la leche de avena, hasta que se integren todos los ingredientes a la perfección. Finalmente, tómalo inmediatamente, de preferencia en ayunas.

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