4 alimentos que brindan nutrientes al cerebro
El desarrollo cerebral es un proceso de alta complejidad, porque este órgano se encarga de recibir señales de diferentes órganos que se integran para emitir respuesta, asegurando así las funciones de control de organismo. El cerebro es responsable del pensamiento, memoria, emociones y lenguaje; consume más del 20% de la energía total del organismo.
Los nutrientes promueven la circulación sanguínea del cerebro y apoyan la capacidad de concentración, otros proporcionan elementos básicos para el metabolismo y estructura celular. Todos juntos crean condiciones para un rendimiento óptimo.
AGUA
Casi el 75% de tu cerebro es agua. Cuando la deshidratación ocurre en el organismo, el cerebro libera la hormona cortisol, que reduce las dendritas, involucradas en el intercambio de información entre células nerviosas. Una contracción de las dendritas lleva a un deterioro de la actividad cerebral. Debe beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener el cerebro activo.
LEE TAMBIÉN: Gastritis: sepa qué alimentos ayudan a tratarla
PESCADOS
Los pescados grasos como salmón, atún y caballa son fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a la concentración.
CARNE DE RES
La deficiencia de hierro es una causa de mala concentración. El hierro es fundamental para oxigenar el cerebro, ya que necesita hierro para mantenerse poderoso. La carne roja y el hígado son fuentes óptimas de hierro.
FRUTAS
Dan efecto positivo en rendimiento del cerebro. La palta mejora circulación sanguínea al cerebro. Debido al alto contenido de grasas monoinsaturadas. Otras frutas son melones, sandías, ciruelas, piñas, naranjas, manzanas, kiwis, melocotones, uvas y cereza.
MÁS EN EXTRA:
#HoróscopoDeExtra 🔮✨Descubre qué dicen las predicciones para tu signo zodiacal este sábado.https://t.co/SuoRFyVIbU
— Diario Extra – Perú (@EXTRA_Peru) November 3, 2022
NOTICIAS A TU TELÉFONO
Únete al grupo abierto en Telegram de EXPRESO y EXTRA para recibir las noticias más importantes del día. Usted, sus familiares y amigos pueden sumarse a esta comunidad, a través del siguiente ENLACE.
Suscríbete a nuestra versión digital AQUÍ–
Sigue al Diario Extra en sus redes sociales de Facebook, Twitter e Instagram.