4 alimentos para calmar los ataques de ansiedad

Es obvio que la mejor forma de saber cómo combatir la ansiedad nerviosa y estrés es a través de las terapias y los medicamentos específicos. Aun así, la dieta toma especial relevancia en muchas de las enfermedades mentales y físicas.

Existen muchos alimentos que ayudan a combatir la ansiedad y el estrés. Aquí te brindamos algunos de los alimentos antiansiedad más efectivos.

FRUTOS SECOS

So n principales fuentes de magnesio, el mineral antiestrés, un tranquilizante natural que relaja la musculatura y que se encuentra en nueces, anacardos, piñones, almendras. Se recomienda tomarlos sin sal, naturales o tostados, nunca fritos, y recuerda que más importante que lo que comes es cómo lo comes, los excesos no son buenos.

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CHOCOLATE

Mejor negro y sin azúcar. Aunque el cacao contiene feniletilamina y alcaloides, que hacen que nos mantengamos alerta, su consumo se asocia psicológicamente a buenos momentos. El chocolate es fuente de magnesio, nuevamente, y de L-triptófano, un aminoácido que envía al cerebro señales de bienestar.

PLÁTANOS

Una de las frutas más ricas en triptófano también presente en la avena, cítricos, los higos, aminoácido precursor de la serotonina y la melatonina (hormonas que regulan el estado de ánimo y el descanso). El plátano también nos aporta potasio, magnesio y vitamina B6.

INFUSIONES

Las infusiones relajantes: aquilea, valeriana, tila, melisa, pasiflora, espino albar, flor de viña. Tienen una importante función hidratante. El té verde, con L-teanina, para quitar el vicio de fumar.

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— Diario Extra – Perú (@EXTRA_Peru) November 8, 2022

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