LA NUEZ COMO FRUTA QUE DA ENERGÍA

La nuez es un fruto seco lleno de energía, proteínas, fibra, lípidos saludables, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, sodio, potasio, fósforo, selenio, tiamina, riboflavina, folatos, vitaminas B6 y E.

Sus propiedades nutricionales mejoran la capacidad neuronal del organismo y son una excelente protección para el cerebro, entre otros beneficios.

BENEFICIOS

Reduce el colesterol, por su alto contenido en ácidos grasos omega 3 de origen vegetal.

Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y tener un corazón sano, gracias a las grasas y minerales que contienen.

Sus compuestos neuroprotectores ayudan a mejorar la función cognitiva y motriz del envejecimiento.

Regulan el tránsito intestinal, gracias a su alto contenido en fibra; además, combaten el estreñimiento.

LEE TAMBIÉN | JUGO DE NUEZ CONTRA EL COLESTEROL

Ayuda a controlar el apetito, por lo que te ayudará a saciar más rápido el hambre y evitará que comas de más.

Mejora el estado anímico, pues aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo.

Favorecen la recuperación tras el intenso esfuerzo físico de deportes de larga duración, gracias a que poseen un gran aporte de valor energético, por su alto contenido en Omega 3 y bajo contenido en agua.

Ayuda a conciliar el sueño, incluso a combatir el insomnio, por su aporte de ácidos grasos poliinsaturados, que retrasan la aparición de alteraciones en el sueño.

Combate el daño en las células, pues posee altos niveles de polifenoles, que son antioxidantes.

Potencia el sistema inmunológico, de manera que, las nueces ayudan a tu cuerpo a protegerse de los agentes externos y a sentirte mejor y más sano a diario.

NOTICIAS A TU TELÉFONO

Únete al grupo abierto en Telegram de EXPRESO y EXTRA para recibir las noticias más importantes del día. Usted, sus familiares y amigos pueden sumarse a esta comunidad, a través del siguiente ENLACE.

–Suscríbete a nuestra versión digital AQUÍ–

Sigue al Diario Extra en sus redes sociales de Facebook, Twitter e Instagram.