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HIPERTENSIÓN ARTERIAL: SEPA CÓMO CONTROLARLA CON BENEFICIOSA DIETA

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La hipertensión arterial es una enfermedad cardiovascular de gran prevalencia en la actualidad. La padecen uno de cada tres adultos mayores a los 20 años, se desarrolla y nos afecta de forma silenciosa.

Una dieta equilibrada y ejercicios regulares puede ayudar a prevenir y controlar.  A continuación, te brindamos algunos alimentos que pueden ayudar.

AJO

El ajo es un potente vasodilatador y antiinflamatorio debido a que posee alicina, por ello, su consumo contribuye a reducir los niveles de presión arterial en la sangre. Suplementar la dieta con ajos contribuye a mantener bajo control la enfermedad al reducir la presión sanguínea.

ALGAS

Las algas son excelente fuente de fibra y agua con pocas calorías, pero sobre todo benefician el control de la hipertensión por proveer en grandes cantidades potasio y ácido fólico.

El primero se vincula a una menor presión arterial y el segundo reduce las consecuencias de la enfermedad.

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LEGUMBRES

Es una excelente fuente de potasio, fibra y otros buenos nutrientes para el organismo como magnesio, hierro y cobre.

Un mayor consumo de legumbres se asocia a menor presión arterial y mejores parámetros metabólicos que contribuyen al control y prevención de la hipertensión arterial.

SEMILLAS DE CHÍA

Son buenas fuentes de fibra, potasio y omega 3, todos nutrientes vinculados a un mejor control de la presión arterial en el organismo.

Pero, además, pueden ofrecer antioxidantes que benefician la salud cardiovascular.

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