Hígado graso: alimentos que ayudan a eliminar toxinas de este importante órgano
Conoce cómo disminuir los males hepáticos.
El hígado es importante para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas. Puedes pensar en tu hígado como un sistema de filtrado que ayuda a eliminar los subproductos nocivos y al mismo tiempo ayuda a tu cuerpo a retener los nutrientes de los alimentos que consumes. Comer alimentos saludables para el hígado como los que mostramos a continuación puede ayudar a disminuir el daño causado por una enfermedad hepática.
PALTA
El consumo moderado de palta como parte de una dieta equilibrada se asocia con la pérdida de peso y la mejora general de las pruebas de función hepática.
Las personas que comen palta tienen más probabilidades de tener un índice de masa corporal más bajo y una menor circunferencia de cintura. También tienen niveles más altos de colesterol HDL bueno. Algunos de estos efectos están relacionados con el alto contenido de fibra, aceite saludable y contenido de agua de la palta.
PESCADO GRASO
El pescado es una alternativa a las carnes no tan saludables como los cortes grasos de cerdo y ternera. El pescado también puede proporcionar algunos beneficios subyacentes para la salud del hígado, especialmente los tipos de pescado graso. El pescado aceitoso o azul como el salmón puede ayudar a reducir la inflamación y la acumulación de grasa en el hígado. El pescado también tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que son buenos para la salud del corazón y el cerebro.
CAFÉ
Cuando se trata de la salud de tu hígado, algunos estudios sugieren que el café reduce el riesgo de cirrosis, cáncer y fibrosis en el hígado. Una taza de café diaria sin azúcar puede jugar un papel aún más crítico para tu salud de lo que creías.
NUECES
Mejorar la salud cardiovascular, los frutos secos también pueden ayudar a reducir la incidencia de enfermedades hepáticas.
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