Flora intestinal: conoce estos 5 alimentos que te ayudarán a cuidarla

La flora intestinal, también llamada microbiota, es un conjunto de microorganismos que viven en perfecta simbiosis en nuestro intestino.

Su existencia es vital para nuestra salud, porque desarrolla funciones esenciales para nuestro organismo, además de combatir a otras bacterias dañinas que llegan al intestino.

Debes saber que hay ciertos alimentos con los que podemos ayudar a estas bacterias buenas.

¡Toma nota!

Alimentos fermentados: El yogur contiene lactobacilos, que también son bacterias y ayudan a restaurar el equilibrio de la flora intestinal cuando en nuestro cuerpo disminuye el nivel de microbiota o no hay una gran diversidad.

Almendras: Son frutos secos que contienen grasas buenas y que promueven la salud del sistema digestivo, que contribuyen a la proliferación de bacterias buenas para que trabajen a favor de una buena digestión.

Granos enteros: Alimentos ricos en fibra, tales como los granos enteros, son de gran ayuda para la flora intestinal. Además, estos contienen azúcares que dan energía, y polisacáridos como el beta-glucano, que promueve el crecimiento de bifidobacterias, que son buenas para el intestino.

Manzanas: Estas son una buena fuente de carbohidratos y también fibra, que sirven como sustrato para la microbiota, es decir, que puede alimentarse de esta. Existen estudios científicos que afirman que comer manzanas contribuye de manera favorable a mantener cantidades adecuadas de bacterias buenas en el intestino.

Uvas: Esta fruta es rica en polifenoles, compuestos que llegan intactos al intestino donde son digeridos por las bacterias. Los polifenoles también se encuentran en el brócoli, el té y en el chocolate.

MÁS EN EXTRA:

Lo mejor del espectáculo: Entérate lo más reciente

Néstor Villanueva: mujer lo acusa de haberla atropellado en Pueblo Libre

Magaly Medina aconseja a Jefferson Farfán: “Debería arreglarse esas uñas y curarse los hongos”

Ricardo Mendoza y Jorge Luna hacen escándalo en boda religiosa [VIDEO]