Descubre los 4 beneficios que tiene el mango para tí

Conozca más de esta deliciosa fruta, que ayuda a nuestra salud y le puedes preparar de varias formas


El mango es conocido por su gran tamaño, el gusto tropical, la jugosidad y su dulzura. A veces, estas 3 particularidades hacen que la gente tenga una visión errónea de que el mango engorda o de que se debería reducir su consumo.

Es una fruta con propiedades nutritivas muy variadas, porque no solo aporta carbohidratos, sino que también aporta proteína y grasa de origen natural, una gran fuente de vitaminas esenciales, como las C, K, A, algunas del grupo B y minerales como fibra, magnesio, potasio, fósforo y hierro.

BENEFICIOS

Refuerza el sistema inmunitario.- El mango está repleto de vitamina C, lo que preserva el sistema inmunológico, evitando la aparición de cualquier patología infecciosa y acortando los resfriados comunes.

Mejora la digestión.- La cantidad de fibra dietética que suele contener un mango, cerca de unos 2,6 g/100 g, hace que sea una fruta efectiva a la hora de aliviar el estreñimiento. Su alto contenido en agua, junto con el potasio, contribuye en esta función diurética, especialmente en la regulación del sistema digestivo.

Cuida la salud ocular y la memoria.- Gracias a su contenido en vitamina A, el mango puede promover la salud ocular, sobre todo mejorar la visión nocturna. Además, los betacarotenos ayudan a frenar la degeneración del tejido ocular. Por otra parte, su aporte en vitaminas del grupo B y minerales como el zinc, ayudan a fortalecer la memoria, la función psicomotora y mejorar la atención.

Contribuye a la salud capilar y de la piel.- La vitamina C que contiene el mango no solo refuerza el sistema inmunológico, sino que también desempeña un papel esencial en la regeneración y conservación de la piel, dado que la vitamina C es fundamental para la formación de colágeno. Esta vitamina a su vez actúa como antioxidante, protegiendo el cabello contra los radicales libres, ayudada por la vitamina A y B9, que previenen la caída del pelo.