Colesterol: ¿sabes que alimentos sirven para reducirlo?
También mejoran la digestión y la salud del corazón.
El colesterol es una sustancia cerosa y de apariencia grasosa que se encuentra en las células del cuerpo. Nuestro organismo lo usa para producir hormonas, vitamina D y otros elementos que ayudan a la digestión.
Existen muchas alternativas saludables que ayudan a reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón.
LEGUMBRES
Las legumbres pertenecen a un grupo de plantas que incluye frijoles, guisantes y lentejas. Aportan minerales y nutrientes esenciales, como la fibra y las proteínas. La soja, las arvejas en vaina, los garbanzos y el mezquite son algunos ejemplos de legumbres.
PALTA
Rico en nutrientes y sumamente versátil, la palta es un magnífico superalimento que reduce el colesterol y ofrece otros beneficios para la salud. Contienen dos nutrientes esenciales para disminuir el colesterol: la fibra y las grasas monosaturadas.
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FRUTOS SECOS
Son uno de los mejores alimentos que se pueden consumir para reducir el colesterol.
Además de su capacidad de disminuir los niveles de LDL, cuentan con muchos otros nutrientes que contribuyen a la salud en general.
PESCADOS
Los pescados grasos son perfectos para el corazón y para quienes tienen diabetes, ya que son ricos en ácidos grasos omega 3. Estos nutrientes protegen el corazón al aumentar la cantidad de colesterol HDL y combatir la inflamación. Recuerde que el HDL es el colesterol “bueno”.
FRUTAS Y BAYAS
Son un excelente alimento para reducir el colesterol de manera natural. Suelen contener compuestos bioactivos que ayudan a prevenir cardiopatías y muchas otras enfermedades crónicas relacionadas con la inflamación y excelentes para el corazón.
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