Artritis: conoce qué alimentos comer para controlar esta enfermedad
Para ayudarte en algo a reducir las molestias en tus articulaciones.
Los cambios en la dieta son, por supuesto, la clave para bajar de peso, pero modificar los hábitos alimentarios también puede ayudar a controlar los síntomas de la artritis.
Tanto si sigues un plan de alimentación específico como reducir los alimentos fritos y los dulces, podría ayudar a aliviar tus articulaciones doloridas y quizás incluso a ralentizar la progresión de la artritis.
Pescado graso
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 que combaten la inflamación, lo que puede ayudar a reducir los síntomas de la osteoartritis. El salmón contiene EPA y DHA, dos tipos de omega-3 que se hallan en todas las células del cuerpo. Come pescado dos veces por semana para proteger el corazón.
Aceite de oliva
No tiene muchos omega-3, pero sí contiene otras grasas insaturadas que, de manera similar, ayudan a calmar la inflamación en el cuerpo. Puede incluso ayudar a frenar el deterioro del cartílago en las personas con osteoartritis.
Cerezas
El tono rojo rubí es un indicio de que las cerezas dulces están repletas de antocianinas, antioxidantes potentes que también se encuentran en los arándanos azules y las frambuesas.
Las antocianinas pueden ayudar a minimizar la oxidación y el estrés oxidativo que contribuyen a la inflamación, incluso en las articulaciones.
Espinaca y col
Estas verduras de hoja verde están repletas de vitamina K, que cumple en el fortalecimiento de los huesos y ayuda a la coagulación de la sangre.
Si tomas anticoagulantes es preferible no comer estos alimentos verdes porque puede contrarestar su efecto en el organismo.
El dato
Ajo
Su efecto protector se debe al disulfuro de dialilo, un compuesto que combate las citocinas inflamatorias que dañan el cartílago.
MÁS EN EXTRA:
🐝 #Sacarronchas | Informalidad laboral disminuyó en 2023, según el titular del Ministerio de Trabajo, Daniel Mauratehttps://t.co/ytfwo0IkuL
— Diario Extra – Perú (@EXTRA_Peru) January 2, 2024
Lo mejor del espectáculo: Entérate lo más reciente
¿Embarazo a la vista? ¡Hugo García y Alessia Rovegno encienden las redes! [FOTO]
Cielo Berríos, novia de Piero Quispe, y su conmovedor mensaje tras viaje a México: “Mi compañero”
Agua Marina, Azucena Calvay y Marisol hicieron vibrar a más de 10 mil personas en Plaza Norte
El decano de la prensa popular se suma a la nueva actualización de WhatsApp con su innovadora función “Canales”.
Únete aquí vía móvil: https://bitly.ws/WzsE
