Arterias: sepa cómo limpiarlas de forma natural

La insuficiente circulación de sangre por las arterias puede causar graves males, como alto nivel de colesterol, problemas del corazón, hipertensión arterial y arteriosclerosis. Una buena alimentación puede ayudar a limpiar las arterias por lo que se debe seguir una dieta sana.

PALTA

Es un aporte de vitaminas y minerales con gran cantidad de grasas insaturadas, sobre todo ácido oleico. Además mejora la contracción y la relajación de las arterias, al contribuir a mantener su buena flexibilidad, que se pierde a medida que avanza la enfermedad arteriosclerótica porque las arterias se vuelven más rígidas.

LEGUMBRES

Consumirlas tres o cuatro veces en la semana para reducir los lípidos o grasas de la sangre. La fibra dietética, que nos aportan se une a las moléculas de colesterol y ayuda a arrastrarlas y eliminarlas.

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PESCADO AZUL

Los beneficios que nos aportan los ácidos grasos omega 3 del pescado azul son muchos, entre ellos evitan que la sangre se coagule en exceso y dañar las arterias.

TOMATE

Es una de las verduras que benefician de sus efectos cardioprotectores. Su licopeno puede mejorar la función vascular y contribuye a la prevención de los trastornos cardiovasculares. Este antioxidante es liposoluble y, por eso, se aprovecha mejor cuando lo consumimos.

NUECES

Alimento calórico recomendado para la salud del corazón. Logra que la pared endotelial, la capa que recubre el interior de venas y arterias, que se altera con la arterioesclerosis, se mantenga en buenas condiciones.

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