DEPRESIÓN: SEPA CÓMO LIDIAR CON ELLA DE MANERA PRÁCTICA

Este mal afecta a casi dos millones de peruanos.

(Foto: Andina)
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La depresión es un mal que afecta a casi dos millones de peruanos y en estas épocas del año es cuando se incrementan los casos de suicidios.

“En los días previos a la Navidad o Año Nuevo afloran los sentimientos de pena en las personas ya sea por la situación que vivimos o por la añoranza por un ser querido que partió. Es importante también aprender a sobrellevar el proceso de duelo”, manifestó Dianelly Fuentes Barboza, psicóloga de la Clínica Médica Cayetano Heredia.

La especialista brinda algunos consejos para hacer frente a la depresión en estas épocas. Toma nota:

1. Compartir responsabilidades, no es malo pedir ayuda. Así la carga será menos pesada y podrás cumplir con todos tus pendientes.

2. Realizar algún tipo de ejercicio de relajación para reducir y prevenir la sobreactivación fisiológica producida por el estrés.

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3. Controla tus gastos y compra de acuerdo a tu presupuesto. Recuerda que las fiestas pasan, pero las deudas quedan.

4. Disfrutar el momento. Si algo bueno sucede valóralo y si sale mal no te preocupes, mañana será otro día.

5. Desconéctate de tus equipos electrónicos no solo en la cena, si no unas horas cada día y podrás disfrutar el ambiente navideño.

Además, la profesional recordó que estas fiestas son una gran oportunidad para fortalecer los lazos fraternos en la familia, y compartir aspiraciones de paz, esperanza y preocupación por los demás.

“En el caso de las personas que están de duelo, lo más recomendable es recordar los bonitos momentos que pasaron juntos. Si es un ser querido está triste decirle frases que lo hagan sentir mejor, como ‘estoy aquí para ti’, ‘te acompañaré, no estás solo’ ayudará mucho en la mejora del estado de ánimo. Por último, se aconseja utilizar las herramientas tecnológicas para recibir constante apoyo de la familia”, señaló la psicóloga.

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