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Medicina Natural

6 alimentos para tener una piel saludable

La piel es el mayor órgano del cuerpo y casi siempre un reflejo de cómo estamos por dentro. Es uno de los sistemas encargados de limpiar el organismo, junto con el hígado, riñones, pulmones y los intestinos.

A continuación te brindamos algunos alimentos para mantener una piel sana y hermosa.

SEMILLA DE CHÍA

Ricas en omega 3, aportan aminoácidos de alta biodisponibilidad y son ideales a problemas de piel como arrugas o sequedad en la piel. Es mejor molerlas para aprovechar bien estos nutrientes. Toma 2 cucharadas al día en forma de pudding, como salsa o aderezo.

ALCACHOFA

Ricas en agua y de sabor amargo, son perfectas para favorecer la función hepática y mantenernos hidratados. Acompaña tus ensaladas con 1 o 2 alcachofas o lechuga. También puedes rellenarlas de verduras picadas y aliñadas.

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ALBARICOQUE

Su color anaranjado se debe a su riqueza en betacarotenos y sustancias precursoras de la vitamina A, imprescindible para la renovación celular. Consume 2 o 3 frescos al día o bien deshidratados y ecológicos.

PEPINO

Aporta también su poder hidratante, con lo que cumple muy bien la función de depurar y estimular el proceso de limpieza. Come medio pepino al día con la piel, en ensaladas, cremas o zumos. Puede utilizarse directamente sobre la piel como mascarilla hidratante y nutritiva.

CÚRCUMA

Especia antiinflamatoria muy recomendable para el acné. Cada día usa 2 rodajitas, o media cucharadita si es en polvo.

ARÁNDANOS

Son ricos en antioxidantes, necesarios para que no se desestructure la piel. En temporada de verano disfruta a diario de un puñado de estos frutos buenos para la piel.

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